Вкус, Интерес, Эффективность в повседневности
Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Субботний отдых использую для осознания состояния:
1.Для поддержки «прекрасного настроения» формирую/обновлю списки на бумажном носителе для мгновенного применения.
1.1. Детские удовольствия (слева) и успехи (справа). Три-пять слов счастливых ощущений, достижений на видном месте в конце ежедневника.
Читать далее «Заботливый отдых, 1»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
В благодарность папе, бабушке, сестре, всем преподавателям коучинга начинаю публикации опыта десятилетней тренировки заботы о себе для жизнелюбия, профилактики беспомощности.
Многовековые социальные дискуссии на эту тему показали ресурсы опоры на внутреннюю поддержку, шансы управления собой при переменах.
Первая публикация — о понимании, принятии текущего состояния:
Читать далее «Забота о себе, 1»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Продолжаю тему копинга (адаптации).
Алгоритм ментальной гибкости в «трудной ситуации» (нет прямой угрозы жизни):
1.Пауза, нормализую эмоции. Логически оцениваю стоимость спокойствия.
1.1. Выбираю исследовать. Критерий-дыхание, улыбка, осанка успеха.
Читать далее «Устойчивость в «трудной ситуации»»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Проанализировала ресурсы профессиональной активности, продуктивной уверенности в действиях:
1.Безусловная поддержка внутреннего ребёнка при дискомфортном состоянии (тревоге, сомнениях).
Использую скейпинг. «Есть иллюзия, что ситуация…, выбираю — что это полезно и повышает самоуважение».
С уместно закрытыми глазами принимаю, вдыхаю в себя сейчас детское воспоминание (счастливое/смешное), ощущаю запах успеха.
Читать далее «Ресурсы обновления веры в себя»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Сегодня о вариантах проектирования отдыха для ПРОФИЛАКТИКИ настроения.
Это иные алгоритмы гибкого использования свободного времени при появлении мыслей: «неважно», «нормально», «некогда».
Варианты:
1.Выделяю в ежедневнике «Полчаса для себя» (после работы среда/четверг). Даю яркое название.
Читать далее «Полчаса профилактики избегания»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Сегодня об ином взгляде на принятие решения:
1.Признаю отсутствие «однозначного» варианта. Формулирую задачу с критериями.
1.1. Тестирую настроение, действительное согласие (юридических, материальных факторов).
Читать далее «Выбор проверяю на избегание»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Сегодня — схема ресурсов отдыха для восстановления равновесия.
1.Определяю текущее состояние (вечер пятницы, утро субботы) на бодрое жизнелюбие оценкой от 1 до 10.
Читать далее «Ресурсы отдыха»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Перечитала учебные конспекты за три года.
Обратила внимание на разные ракурсы рассмотрения, проявления архетипов в текущей ситуации.
Осознала пользу осмысленного применения ресурсных состояний универсальных образов для решения задач, восстановления самочувствия.
Учитываю, принимаю подсказки «личных теней» (неприемлемо, опасно, «безынициативность»).
Составила индивидуальную памятку вдохновляющих эго – состояний:
Читать далее «Архетипы для продуктивности»