Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Субботний отдых использую для осознания состояния:
1.Для поддержки «прекрасного настроения» формирую/обновлю списки на бумажном носителе для мгновенного применения.
1.1. Детские удовольствия (слева) и успехи (справа). Три-пять слов счастливых ощущений, достижений на видном месте в конце ежедневника.
1.2. Вдохновляющие движения, действия. Желаемый ритм «дыхания успеха».
1.3. Договор о заботе на неделю с правом корректировки.
По текущему состоянию записываю будущие удовольствия, развлечения.
Формулирую дискомфортные обязательства.
Признаю, фиксирую «ноющие» мысли, ситуацию.
Указываю дату, поступки для нормализации. Регистрирую результат.
2.Практикую «бессмысленные» паузы чувствования жизни.
Семь минут приятного расслабления. Мысли свободно текут, отпускаю без внимания.
3.На 2-3 часа создаю информационную тишину, занимаюсь хобби.
Желаю здоровья, замечательных выходных!