Вкус, Интерес, Эффективность в повседневности
Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Продолжаю тему счастья, экспресс-воздействия на гормоны тела.
Вечером в пятницу сканирую самочувствие, планирую удовольствия.
Для визуализации ярких впечатлений, вдохновения сделала фото солнечных сентябрьских улиц, городских цветов.
Осенью в приоритете окситоцин и серотонин:
Читать далее «Влияю на счастье»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
После публикаций 2023 года продолжаю практики воздействия на тело для душевного равновесия.
Провожу раздельно для профессиональных и бытовых обстоятельств.
Фокусируюсь на ощущении энергий удивления, радости, благополучия.
Наблюдаю осознаваемые действия:
— пью тёплую воду, понимаю отклик организма;
— диагональные, круговые движения глазами с трёхсекундной паузой в правой части;
— проговариваю гласные звуки, чувствую вибрации.
Потряхиваю конечности, «скидываю мешок с плеч» для расслабления.
Далее сосредотачиваю внимание на дыхании, осанке, сердечном одобрении происходящего.
Для усиления самодостаточности, опоры на себя визуализирую движение энергии в пять конечностей до «покалывания» (ноги, руки, голова).
Завершаю центрированием тела.
Покачиваюсь в разные стороны для баланса, устойчивости, эмоционального равновесия.
Приоритет самочувствия – внутреннее согласие духа, разума, сознания, тела, души.
Желаю здоровья, благополучия!
Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Для улучшения настроения в осенний период подготовила обзор идей выходных дней после 70 лет.
Главное — имею, уточняю личный перечень удовольствий от занятий.
Выбираю спонтанно или осмысленно мероприятия с указанием даты и резерва времени.
Наблюдаю состояния «безусловной любви к себе», расслабления, самочувствия.
Читать далее «Выходные в 75+»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Составила схему тестирования для гармоничного восприятия повседневности, сглаживания конфликтов.
Использую внутреннее согласие для выбора поступков:
1. Исследую цели по методу Эдварда де Боно «6 шляп»:
1.1. Синяя – проясняет результаты, пути достижения.
1.2. Белая (за), чёрная (против), жёлтая (позитив).
1.3. Красная – уточняет эмоции, тревоги по записанным предложениям.
1.4. Зелёная – подсказывает альтернативы.
Откладываю записи на 7 часов.
Просматриваю текст, наблюдаю отсутствие телесных зажимов.
Принимаю решение с ощущением ценности результата.
2.Допускаю «спящие» конфликты, тестирую «сдержанность»:
2.1. Взаимопонимание – текущие дела полезны для трёхлетней перспективы.
2.2. Компромисс – вложение времени обеспечивает выбранный ритм жизни.
2.3. Приспособление – целесообразно, срок удовлетворяет.
2.4. Избегание – сохраняю самоуважение.
2.5. Выигрыш – цена допустима.
3. Проявляю доброжелательное поведение в окружающем пространстве.
Желаю здоровья, благополучия!
Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Уточняю привычки, дополняю нейрорекомендациями для осенних задач:
1.Сканирую самочувствие.
Определяю уровень ресурсов для реализации плана, самодисциплины.
2.Анализирую эмоциональные аспекты поведения.
Формулирую желаемые действия, процессы достижения результата.
Читать далее «Обновляю привычки»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Пять лет исследую гармонизацию самодисциплины для обновления.
Обобщила опыт:
1.Осознанно встраиваю элементы управления успехом в сезонный план:
1.1. Сканирование самочувствия. Чуткое реагирование на дискомфорт, адекватная нормализация интереса к жизни.
Выделяю ежедневные периоды отдыха, 1 час резерва.
Читать далее «Забота о самодисциплине»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Запрос: поддержка ценностей для проявления изобилия в переменах.
Второй опыт рассмотрения согласия, внутреннего и внешнего в новых обстоятельствах:
1. Признаю, благодарю за имеющееся повседневное благополучие.
Отмечаю лёгкое дыхание, энтузиазм, осознанные действия.
2.Формулирую критерии желаемого результата по сферам жизни.
Читать далее «Ценности изобилия»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Сформулировала шаги на случай «осенней задумчивости» (откладываю выполнение):
1.Тестирую настроение и текущий график по критериям: целесообразно, имею ресурсы.
Корректирую /отменяю неясные задачи.
2.Замечаю пассивность.
СТОП! Пауза, закрываю глаза. Глубоко дышу 2 минуты по таймеру.
Читать далее «Устойчивость в сентябре»