Декабрь 2024 - Блог Марины Медведевой

Мои опоры в 2024 году

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

Завершаю юбилейный год классным настроением самореализации, трансформацией «шоковой ситуации в солнечную мечту».

В копилку радостной повседневности при любых обстоятельствах вложила:

1.«СТОП», признаю участие в случившемся. Благодарю!

ВЫБИРАЮ медленное дыхание, самопомощь, разумное принятие (просьба) поддержки.

2.Восприятие, восстановление.

Мониторинг жизнелюбия, переключаюсь на небо, природу.

Уместно перед зеркалом с улыбкой проговариваю замену бессилию, неопределённости.

Доверяю, одобряю себя.

3.Ежедневно моделирую выполнимый результат:

3.1. здоровья,

3.2. профессионального успеха,

3.3. воодушевления,

3.4. домашнего пространства,

3.5. удовольствия.

В сезонных картах продолжаю ярко формулировать будущее.

Желаю здоровья, волшебного предновогоднего самочувствия!

Уроки падения

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

Анализ «неприятного события» необходим для нормализации состояния адекватного самоуважения («дошли» подсказки папы):

1.Регистрирую сомнения, страхи (слева листа) и, одновременно справа — пользу (практическое применение).

Осознанно (волевое усилие) переключаю внимание на жизнелюбие, природу для настроения действовать.

2.Уважительно отношусь к сочувствию, реагирую уместной шуткой, комплиментом.

Пространство восстановления

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

Повод. Упала в спешке на асфальт, задела лицо, запястье, колено. Дошла до квартиры, исцеляюсь.

1.Приняла ситуацию как урок. Записала блокировки по Лиз Бурбо. Уместно действую:

1.1. Позволяю «быть собой«, проявляю ценность в окружающем мире.

По факту: «запрещаю падения, отсоединяюсь» Рассеиваю солнечным светом в клетках тела, мыслях, установках. Тренирую устойчивость.

Гормоны для процветания

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

Летом 2021 года использовала для восстановления самочувствия рекомендации Лоретты Бройнинг.

Предновогоднее настроение совпало с идеей: осознанно включаю приливы гормонов счастья (ресурсы мозга) по книге этого автора.

Элементы поведения:

1.Копирую желаемые навыки, движения. Уместно отражаю при общении.

Различаю конфликт и сопротивление

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

Субботнее размышление о повседневности — сканирую текущее состояние по разным схемам:

1.Проясняю смысл, намерения, желания «Ребёнка», «Родителя», «Взрослого» для предупреждения внутреннего конфликта.

1.1. Бдительно реагирую, замечаю равнодушие.

1.2. Записываю сомнения, «болевые» отклики тела.

Нормализую эмоциональный фон.

Зимнее процветание

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

Возможности зимней жизнестойкости в состоянии изобилия:

1.Заботливо реагирую на «равнодушие», «не знаю» в настроении, поведении.

1.1. Уместно отдыхаю, переключаюсь на природу, сон (8-9 часов)

Пространство согласия вместо внутреннего конфликта

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

После 2023 года обновляю памятку профилактики внутреннего конфликта («должен», «надо», «хочу»)

1.Сохранила приоритетные задачи: корректировка ценностей; адекватное восприятие происходящего, управление намерением.

2.Бережно исследую настроение по 3 вопросникам с датами: «желания», «обязательства», «план деятельности».

Цвет для зимнего настроения

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

Семь лет практикую зимой «цветное дыхание» в приемлемых вариантах.

Наблюдаю интерес к повседневной деятельности, лёгкие выдохи.

1.ПРИЗНАЮ, если сейчас «не нравится»/возмущаюсь. ВЫБИРАЮ переключить внимание.

1.1. Рассматриваю детали природы, пью тёплую воду.