Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Анализ «неприятного события» необходим для нормализации состояния адекватного самоуважения («дошли» подсказки папы):
1.Регистрирую сомнения, страхи (слева листа) и, одновременно справа — пользу (практическое применение).
Осознанно (волевое усилие) переключаю внимание на жизнелюбие, природу для настроения действовать.
2.Уважительно отношусь к сочувствию, реагирую уместной шуткой, комплиментом.
3.Нормализую темп деятельности, «отменяю спешку» (прошу окружающих напоминать).
3.1. Формулирую идеи, ограничиваю многозадачность.
3.2. Тестирую варианты ежедневного домашнего управления делами.
Приоритет воодушевление (искусственная улыбка), список мелких задач с указанием времени выполнения, мониторинг/отмена незавершённого.
Отдыхаю с приятной наградой.
Желаю здоровья, предпраздничного самочувствия!