Вкус, Интерес, Эффективность в повседневности
Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Перечитываю 40 глав книги М.Сухининой, многодетной мамы, о действиях и словах для благополучной повседневности.
Четыре логических раздела постепенно раскрывают возможности улучшения личной истории, мыслей.
Мне понравились упражнения состояний, подробные примеры изменения установок, поведения.
Читать далее «О «Квантовой психологии», словах»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Команда 4 BRAIN подарила мне ценный СМАРТ-НАБОР «ВЫБОР ЭФФЕКТИВНОЙ ТРАЕКТОРИИ САМОРАЗВИТИЯ» на 29 страницах.
Это полезные материалы с пятью чек-листами и разъяснениями для ОСОЗНАННОГО выбора знаний.
Предложенную систему рекомендаций выстраивания обучения буду применять для формулирования личных приоритетов:
Читать далее «О траектории саморазвития»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Начала осуществлять подарок себе – система счастливых состояний.
Исследую изменения через ежедневную историю по рекомендациям психологии нарратива и личных алгоритмов.
Предновогодний вариант – «Шведский стол идей обновления»:
1.Идентичность — образ, восприятие текущего, корректировка поведения.
Читать далее «О сценарии самореализации»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Дополнила гибкие привычки жизнелюбия нейрорекомендациями радости:
1.Допускаю и бережно реагирую на воспоминания о внезапном завершении приятной ситуации глубоким разочарованием.
Это проявился «земной урок» страха счастья.
Применяю телесные движения для успокоения ума, нормализации дыхания, осанки.
Отмечаю факт благополучия сейчас, сканирую настроение на вероятность рисков.
Читать далее «Позволяю себе счастье»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Моделирую, дополняю ежедневное пространство нейропсихологическими действиями, поведением:
1.Применяю утром три десятисекундные рутины для приятного дня.
Использую по настроению: движение «из детской разминки» + вдохновляющую «искорку» + маленькую награду.
2.Внимательно отношусь к смыслу, результатам деятельности, отдыха.
Бережно тестирую самочувствие.
Сканирую, принимаю свободную волю, энтузиазм.
3.Наблюдаю, отмечаю интеллектуальные, эмоциональные, духовные, эстетические элементы поступков.
Своевременно реагирую на равнодушие.
Планирую любопытство, два примера иного восприятия или улучшения обыденного.
Желаю здоровья, поддержки себя!
Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Исследую варианты достижения целей.
Обновила памятку тестирования настроения, намерений для взаимодействия со страхами, самосаботажем:
1.Благодарю бессознательные внутренние защиты за тренировку мудрости, планов.
2.Записываю факт ограничения или препятствия:
2.1. Принимаю не лучший вариант, провожу нейтрализацию прошлого, перехожу на запасные подсказки.
2.2. Сканирую отклики тела, 15 минут уместно применяю дыхание, медленные движения.
Читать далее «Выбираю вероятности вместо страха»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Расширяю пятилетнюю памятку о профилактике внимания к слабым проявлениям тревожности:
1.Благодарю за «рациональное зерно» и смысл в текущем дискомфорте («не хочу», «все равно»).
1.1. Различаю эмоции и факты ограничений, как защиты от обновлений.
Проясняю взаимосвязь цели и «просевшей сферы жизни», тестирую усталость по всем 7 аспектам.
Читать далее «Благо намёка на тревогу»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Осознала ценность осмотрительного выбора слов при восприятии неожиданностей.
Изменила схему профилактики внутренних состояний с акцентом на формулирование желаемого пространства:
1.Записываю «цепляющую эмоцию» и «потери ресурсов».
Уничтожаю запись и отражаю случай, как нейтральный факт повседневности.
Читать далее «Намеренное пространство здравия»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Сформулировала идеи системного мышления с учётом программы одноимённого учебного курса:
1.Тренирую навык описания повседневной ситуации, выделяю значимые аспекты для действенного применения.
Тестирую «слепые зоны мыслей», формирую алгоритмы «выхода из тупика«.
Выявляю предубеждения, анализирую риски.
Читать далее «Идеи системного мышления»