Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Расширяю пятилетнюю памятку о профилактике внимания к слабым проявлениям тревожности:
1.Благодарю за «рациональное зерно» и смысл в текущем дискомфорте («не хочу», «все равно»).
1.1. Различаю эмоции и факты ограничений, как защиты от обновлений.
Проясняю взаимосвязь цели и «просевшей сферы жизни», тестирую усталость по всем 7 аспектам.
1.2. Сканирую отклики тела на границы ответственности по выявленным критериям.
Просчитываю последствия, резервы для «Ребёнка», «Родителя», «Взрослого».
1.3. Записываю, проговариваю беспокойство вслух, выбираю «узкое место», действия, помощь.
2. Делаю паузу 30 минут.
Медленно гуляю, меняю дыхание, наблюдаю небо, пользу сейчас, визуализирую результат дня.
3.Тестирую самочувствие, личностные установки, внутреннее согласие.
Рассматриваю формулировки и план, выбираю важное для приоритета.
Моделирую вслух пространство спокойной уверенности, благополучия.
Отмечаю самоуважение, пользу стресса, детские успехи в подобной ситуации.
Главное — делаю себе подарок, сканирую настроение, улыбку глазами.
Желаю здоровья, побед!