Месяц: Июнь 2025

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

Сегодня памятка для экстренного состояния:

1.«СТОП», пауза, медленное дыхание, имидж «хозяйка жизни».

Постоянно контролирую намерение «сейчас проявляю спокойствие».

Нормализую сомнения, тревожность.

2.Провожу текущее тестирование состояний:

2.1. «Ребёнок» — игра, радость, уместные обязанности.

Чувствование безусловной любви.

2.2. «Родитель» – адаптивно поддерживаю доброжелательное общение, границы влияния.

Планирую перерывы, отдых.

2.3. «Взрослый» — рационально анализирую происходящее.

Осмысленно, уверенно действую, отвечаю за последствия.

3.Бдительно реагирую на «вспышки недовольства», резкие слова.

Составила три списка потребностей при раздражительности.

Увеличила приятные элементы в пространстве: воздух, свет, музыка.

Желаю здоровья, повседневной красоты!

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

Пробую встроить уроки по лечебной физкультуре в повседневное поведение.

Трофические рефлексы физиологически регулируют питание всех органов, нервных клеток, нормализуют связи движений, самочувствия.

1.Осознаю при стрессе роль норадреналина (гипоталамус, надпочечники).

1.1. Сканирую настроение, уместно повышаю дофамин, самоуважение.

1.2. Целенаправленно замедляюсь, дозирую активность для приоритетной задачи.

1.3. Проясняю тревожные ощущения.

2.Внимательно балансирую питание, обеспечиваю достаточный сон.

3.Применяю альтернативные алгоритмы заботы, музыку, медитацию,

Провожу массаж мышц рук, головы, ног.

Усиливаю освещение (безопасность) помещения.

Желаю здоровья, чудесных впечатлений июня!

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

С III века до н. э. стоицизм, как рациональное повседневное поведение, «приземляет» растерянность, огорчения. Сегодня четвёртый пост.

Применяю для осознанного отдыха в привычных городских условиях:

1.Осмотрительно воспринимаю инновации.

Исследую основания, потребности обновления.

Формулирую критерии, пользу.

2.Просматриваю на предстающую неделю задачи, духовное, разумное согласие личности с телом.

2.1. Принимаю ответственность, записываю ограничения.

2.2. Формулирую альтернативные варианты.

2.3. Делаю «что должно» профессионально (по здравому смыслу).

2.4. После мониторинга настроения, самочувствия корректирую поведение.

3.Визуализирую устойчивость, бережно принимаю повышенную чувствительность текущего момента.

3.1. Заранее подготавливаю 12 распечатанных тестов, упражнений для сканирования, нейтрализации происходящего.

3.2. Использую мудрую жизнестойкость.

3.3. Обеспечиваю сейчас пространство поддержки, воодушевления.

Желаю здоровья, успешных проектов!

Всем здравствуйте!

На связи Марина Медведева.

В мае прошла две альтернативные платные диагностики самочувствия после пятилетнего восстановления от «прилёта чёрных лебедей». Довольна результатом.

Планирую улучшение здоровья, взаимосвязи убеждений с чувствами по приоритетам июня:

1.Метафору «гармоничное веретено – время, любовь, достаток» проявляю в образе «Жизнерадостная, активная хозяйка ситуации».

Читать далее «Чувства, убеждения, тело»