Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Проанализировала ресурсы профессиональной активности, продуктивной уверенности в действиях:
1.Безусловная поддержка внутреннего ребёнка при дискомфортном состоянии (тревоге, сомнениях).
Использую скейпинг. «Есть иллюзия, что ситуация…, выбираю — что это полезно и повышает самоуважение».
С уместно закрытыми глазами принимаю, вдыхаю в себя сейчас детское воспоминание (счастливое/смешное), ощущаю запах успеха.
Затем повторно исследую факты. Проговариваю решение, учитываю альтернативные мнения.
2.Наблюдаю эмоции два дня.
Консультируюсь с врачом по безразличию/угнетённому состоянию без повода.
Перенаправляю в действия (нормализую) излишнюю восприимчивость приемлемым способом:
2.1. Движения для снятия мышечного зажима: мытьё окон, крик, собрать/сломать.
2.2. Медитация и/или визуализация с ощущениями в теле.
2.3. Разумно-психологическое: записи помогающих практик, мозговой штурм, расчёты вариантов.
3.«Разбудить» подсознание словами с ощущением желания действовать.
3.1. Составила список ценных понятий (удовольствие от выполнения).
3.2. Из них три приоритетных регистрирую левой рукой для восхищения.
Желаю в 2024 году использовать для здоровья, благополучия все возникающие ситуации!