Взаимодействие с болью

Всем здравствуйте! На связи Марина Медведева.

На ощущения пространства настроения в завершающуюся неделю октября повлияли астрофизические вибрации Земли и соответственно физические ощущения в теле.

Поддерживать психологическое равновесие и уменьшить физический дискомфорт помогли сеансы лечебного массажа. Параллельно помогли адаптированные практики взаимодействия с болью.

Основное внимание при трансформации боли обратила на понимание ассоциативной связи боли с мыслями, эмоциями, определяющими боль, принятие и одобрение своих действий и поступков.

Сейчас осознаю, что методик очень много разных, в том числе медицинских.

Возникающие ассоциации на первоначальном этапе поверхностные, польза их использования кратковременная,

Принципиально важным стало умение различать мысли о боли и ассоциации в связи с болью. По этому вопросу много специальной литературы.

Для меня более приемлемыми при взаимодействии с болью стали краткие записи ощущений и их чувствование с открытыми и закрытыми глазами.

Процесс медленный. Записи более конкретно формулируют ощущения в теле, вносят ясность в текущий момент, снимают тревогу и сомнения.

Мне было полезно попробовать письменно идентифицировать боль в конкретный момент с конкретной эмоцией, конкретным напряжением в теле и признать это состояние «не избегая», другими словами «прожить боль», как есть. ЭТО ДОСТОТОЧНО НЕПРИЯТНО, ПРИМЕНЯЛА СИЛУ ВОЛИ.

Сразу после признания выполняю 2 — 3 упражнения по дыханию.

Сильное впечатление и мотивацию получила после чтения материалов о смыслах болезни и типах психологического реагирования на неё, в том числе «уход в работу», беспокойство, раздражительность, желание «обойтись своими средствами».

Пересмотрела свои намерения и действия для активного содействия успеху исцеления, принятия здоровья, как приоритетного состояния.

Обратила внимание, что абсолютное большинство медицинских и практических публикаций рекомендует пациентам для излечения обрести, почувствовать интерес к жизни, снять сомнения и верить в свои силы, направить внимание на самоуважение, признание ценности себя.

Для этого рекомендуют ежедневные письменные списки желаний в разных сферах жизни. Это мой основной интерес на предстоящую неделю.

Благодарю за внимание!

Желаю здоровья и благополучия!