Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
В июньском посте о выборе ракурса внимания для обновления взаимодействия с реальностью упоминала «тени» личности (обиженный внутренний ребёнок).
Допускаю, что до июля следующего года целесообразно бережно воспринимать неприятные, тревожные ситуации:
1.Помню о мудрости, снимаю торопливость, нейтрально формулирую происходящее.
2.Отмечаю навязчивые мысли, слова, состояние «суеты/обвинения/равнодушия».
Переключаюсь на экстренный трёхминутный алгоритм («СТОП», улыбка, дыхание, расслабление глаз, лица, языка, плеч, рук, ног, увеличение освещённости).
3.Осознанно, ответственно выбираю в сложных ситуациях роль «Взрослая».
Объективно, мягко проговариваю/записываю возникшие сомнения, страхи, завышенные требования.
3.1. Признаю – чувство вины разрушает здоровье, переключаю фокус на факты, исправляю ошибки.
3.2. Тестирую «должна» и заменяю на «могу в этой ситуации …».
3.3. Уместно выбираю доступные методы растворения прошлого, обновления текущего состояния.
Применяю ресурсы, способные разрешить противоречия, достигнуть консенсуса/результата.
Желаю здоровья, интересных проектов!