Всем здравствуйте! На связи Марина Медведева.
Пространство настроения при ноябрьском внешнем информационном поле и в условиях самоизоляции помогает раскрыть новые аспекты понимания себя.
В дополнение к принятию усталости, как нормального кратковременного состояния, осознала важность утреннего выбора слов и настроя себя на предстоящий день.
Утренние ритуалы начала дня в условиях самоизоляции имеют свои особенности.
Внешнее информационное поле желательно принять нейтрально, с уместным эмоциональным сочувствием к происходящему, без возмущения.
Утренние пешие прогулки хорошо бодрят, подтверждают значимость движения.
Уместное время, осознанно вложенное в прогулки, даже несколько минут, но без сожалений, с пониманием ценности происходящего повышает настроение и самоуважение.
Настрой на дневные задачи в условиях самоизоляции после получасовой прогулки спросонья быстрым шагом происходит намного легче, так как за время ходьбы основные контуры дневных задач определяются.
Мне помогает личная дорожная карта, где кратко записаны перспективы на каждую неделю и с учетом этого 2 — 3 текущих задания.
Для общения с собою очень важны проговоренные вслух слова заданий и пристальное внимание к ответной реакции тела на них. При отрицательной реакции корректирую задачу.
Особенность самоизоляции в ноябре 2020, что накопилась неопределенность тревожной информации и разум «настаивает на отдыхе».
Мне помогают для выполнения намеченной задачи уместные аффОрмации типа: «Почему сейчас, даже при дискомфорте в плечах могу чувствовать себя (радостной, успешной и т.д.)».
В этом случае особенно важна согласованность разумности действий с выполнением кинезиологических упражнений на дыхание, расслабление мышц. Дополнительный эффект дает приятная психологическая мотивация результата выполняемых действий.
Кроме того, применяю рекомендации Энтони Роббинса и учу свое тело двигаться по-другому.
Получается не так быстро, как хотелось бы, зато меняется настроение, если превратить это в игру «попробую», отслеживая ощущения в теле и сняв ожидания результата.
Благодарю за внимание!
Желаю крепкого здоровья и приятного взаимодействия с собою!