Всем здравствуйте! На связи Марина Медведева.
Продолжаю эксперимент с восстановлением радости жизни на фоне гимнастики по обретению силы и гибкости правой руки после ушиба.
Состояние неожиданной беспомощности перед внешним стечением обстоятельств показали эффективность коучинга и полученного психологического образования.
Это стало моей волшебной помощью СЕБЕ, так как позволяет рассматривать более осознанно присутствие боли и физические ограничения в повседневной деятельности.
В моей ситуации благом является самостоятельность в домашней жизни.
Упражнения лечебной физкультуры мне мало нравятся, а повседневные домашние дела классно мотивируют и существенно улучшают активность и силу руки.
Пока наибольший дискомфорт и напряжение вызывает работа за компьютером.
Вновь оценила важность пространства поддержки себя, психологические приемы релаксации, осознанное дыхание и улыбку.
ЧТО ОБНОВИЛА?
1. Особое внимание уделяю своим внешним и внутренним реакциям. Часто и неожиданно возникающая боль делает восприятие происходящего излишне драматическим.
Краткое прописывание ситуации дает более объективный взгляд и более уместное реагирование.
Замечаю первые признаки дискомфорта, осознаю и сразу принимаю мою временную медлительность, слабость.
2. При дискомфорте включаю больше освещения, особенно вечером.
Поменяла лампы на теплый тон. Включаю чаще елочные гирлянды, в которых есть желтый свет.
3. Больше внимания обращаю на смысл, мою роль, адекватность моих действий в конкретной ситуации. Это помогает сделать объективный выбор поступка.
4.Сделала практикой медленные вечерние прогулки – медитации после работы.
Благодарю за внимание!
Желаю красивого здоровья, согласия с собою, сентябрьского благополучия!