Вкус, Интерес, Эффективность в повседневности
Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Три года осваиваю в спокойном темпе изменение многолетних убеждений.
Экспериментирую с использованием имеющихся вариантов метафорических карт.
Осознанно тестирую устаревшие формулировки тремя колодами с чёткими деталями:
1.Формулирую запрос: текущее состояние с имеющимися сейчас ограничениями удовольствия.
Озвучиваю перед зеркалом, наблюдаю отклики сердца, «солнечного сплетения».
Читать далее «Картинки МАК для прояснения амбиций»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
При тестировании самодостаточности обновляю алгоритмы внимания:
1.Еженедельно уточняю Красивую Мечту.
1.1. Фокусируюсь на деталях волшебной релаксации.
1.2. Делаю фото современной архитектуры в родном городе.
Читать далее «О горизонтах мечты и планках желаний»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Пост 28.12.2019 «Мне нравится ресурс РЕЛАКСАЦИЯ. В этом слове объединились время, эмоции, результат».
Дополняю новыми аспектами:
1.Расширяю элементы творческого воображения.
1.1. Записываю три ракурса пользы физического расслабления напряжений в теле.
Читать далее «Дополняю понимание релаксации»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Обновляю, развиваю понимание самоценности в смыслах бытия:
1.Безусловно опираюсь на внутреннее ощущение этичности, здравомыслия, радостного согласия при поведении, принятии решений.
Внимательно отзываюсь на альтернативные высказывания, сверяю факты с формулированием цели.
Адекватно анализирую вложение ресурсов.
Читать далее «О профилактике самоценности»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Мне важно в спокойном состоянии напомнить, выделить долговременные темы зимней мотивации:
1.Намеренное пространство здравия.
1.1. Осмотрительно применяю слова при восприятии неожиданностей, отражаю как нейтральный факт и полезный опыт.
1.2. Тестирую настроение на возможности успеха, улучшения текущего положения.
Читать далее «Зимняя мотивация»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Тренирую маленькими шагами применение системного мышления при повседневных решениях:
1.Выявляю целостные взаимосвязи вместо предубеждений.
Принимаю, расширяю обзор контекста происходящего.
Увеличиваю усилия, время обдумывания для задействования префронтальной коры.
Читать далее «Мышление для решений»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Продолжаю исследовать возможности внутреннего равновесия и квантового пространства:
1.Наблюдаю, сканирую состояния согласия, воодушевления, взаимодействия с окружающей средой.
Поддерживаю эмоциональный фон благополучия, балансирую зрелое мышление, разумные поступки.
Читать далее «Равновесие и пространство»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
В декабрьском отпуске пережила пример выгорания, два дня «непонятного» внутреннего напряжения.
Сформулировала памятку для углублённого тестирования «нормального состояния»:
1.Прикасаюсь к груди (сердце) и животу (солнечное сплетение).
Визуализирую приоритет и среднесрочную цель для дома, профессиональной деятельности.
Если отсутствует ясный отклик тела – пауза, восстанавливаю глубокое дыхание, осанку. Делаю нейропсихологическое расслабление, перекрёстные движения.
Читать далее «Свобода вместо выгорания»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Сегодня пост о трёхлетнем применении «персональной позиции А. Лэнгле» для переживания страданий, уязвимости.
Главная микропривычка после тренировки – сканирую отклики тела на окружающее пространство, влияние.
Уместно реагирую на защитный механизм избегания:
1.Медленно дышу 30 секунд, различаю деятельность и эмоции.
Читать далее «Личная сила из уязвимости»Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Противоречивая информация в интернете вызывает чувство уязвимости.
Предыдущие посты о смыслах дополняю вариантами диверсификации:
1.Заботливо поддерживаю интерес, любопытство к повседневным задачам, «дофамин».
Применяю колесо жизненного баланса при формулировании трёх приоритетов дня.
Читать далее «О диверсификации смыслов»