Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
В декабрьском отпуске пережила пример выгорания, два дня «непонятного» внутреннего напряжения.
Сформулировала памятку для углублённого тестирования «нормального состояния»:
1.Прикасаюсь к груди (сердце) и животу (солнечное сплетение).
Визуализирую приоритет и среднесрочную цель для дома, профессиональной деятельности.
Если отсутствует ясный отклик тела – пауза, восстанавливаю глубокое дыхание, осанку. Делаю нейропсихологическое расслабление, перекрёстные движения.
2.Проговариваю текущее самочувствие. Бдительно фиксирую напряжения, цепляющие мысли.
Сканирую настроение по слоям равновесия, регистрирую смысл. Сверяю согласие «Взрослого», «Ребёнка», «Родителя».
Корректирую поведение.
3.Пишу себе письмо из семидневного будущего в настоящее с измеримыми рекомендациями по успешным действиям, темпу жизни, поддержке, виду отдыха.
В дневнике отмечаю факты улучшения.
Желаю здоровья, радости!