Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Для случая «ВДРУГ» сформулировала подсказку здравомыслия:
1.Пять стихий — образ человека-звезды в трактатах Пифагора, на рисунке Л.да Винчи.
Голова – эфир. Со средневековья – верхний небесный слой, всепроникающая среда.
Руки – воздух, вода (личность, благополучие).
Ноги – земля, огонь (здоровье, отношения).
2.Алгоритм поведения:
2.1. Стоп, лёгкое дыхание, достоинство человека, смысл (ценности).
2.2. Определяю потребность и текущие ресурсы.
2.3. Роль, зона влияния, ответственность «сейчас».
3.Различаю внешнее и внутреннее. Фокусируюсь на выборе «жить».
3.1. Допускаю излишнее волнение. Записываю тревожные факторы.
Визуализирую на 9 этаже безопасное пространство за окном.
Проговариваю ощущения, сканирую настроение, осознание.
3.2. Применяю «уровни Р.Дилтса» от духовного к восприятию повседневности.
Наблюдаю состояние переживания, переключаю эмоции.
Осмотрительно «спускаюсь по ступеням», в уместном темпе.
Использую паузы, отмечаю любопытство, интерес к нормализации ситуации.
3.3. Прислушиваюсь к мыслям, чувствам воодушевления, энтузиазма.
Адаптирую имеющиеся возможности для реализации намерений активного бытия.
Встраиваю прогулки, творческие домашние занятия, отдых в ежедневное планирование времени.
Экспериментирую с обновлением убеждений, знаний, навыков.
Желаю здоровья, дружеского окружения!