Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Многолетние опыты, подсказки обучения прояснили ценность осознанного влияния на повседневное настроение.
Сформировала ноябрьскую памятку «зачем»:
1.По четырём направлениям на месяц определила согласованные между собой цели с указанием ресурсов.
2.Ежедневное внимание составляющим каждой задачи – «хочу», «надо».
Использую отказ от выполнения для выявления состояния «добровольно»/ «важно».
3.Тренирую 7 видов качеств — личностные, общительность, этичность, адекватная уверенность, самообладание, другие.
4.Приятные движения, осанка.
Перекрёстное поглаживание плеч, равновесие, приседания, шевеление пальцами рук, ног.
5.Допускаю разные обстоятельства, беспомощность и применяю:
5.1. Визуализацию в центре личного внутреннего пространства поддержки (спускаюсь на 10 ступеней по шикарной лестнице, открываю дверь + 6 вдохов (красивые детали или цвет: пол, потолок, слева, справа, со спины, передо мной) + радостно поднимаюсь, закрываю дверь, включаю дополнительное освещение.
5.2. «Элементы психологического богатства» — профилактика скуки, изменение точки зрения, перспективы.
Уверена в практической целесообразности планирования бытовых удовольствий для впечатлений, восстановления сил, эмоционального праздника.
Ежедневный мониторинг самочувствия, бюджета, выбора смысла и направления действий позволяет чувствовать интересную жизнь.
Желаю здоровья, полезного отдыха!