Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Регулярно тестирую навыки, обновляю личные приёмы спокойствия при неожиданности.
ТРЕНИРОВКА самооценки, равновесия — ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ, ответственный выбор действий для РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ:
1.Адекватно, уверенно, юридически/социально корректно формулирую высказывания. Фокус «сейчас» переключаю на дыхание, гибкое поведение, уважение к участникам.
Принимаю компромисс, ошибки. Управляю эмоциями.
2.В комфортной обстановке проигрываю дискомфортные ситуации:
2.1. Внимательно и постепенно пересматриваю, адаптирую профессиональные знания/умения, опыт общения.
Регистрирую «зацепки, возмущение». Нормализую отношение к ним, интонации, мимику.
2.2. Уместно прекращаю участие в происходящем.
3.Обновляю списки творческих аспектов веры в себя (и при неудаче).
3.1. Предпочитаю движения рисования на ладони: круги для расслабления; цветок воодушевляет, дорога, гора мотивирует.
3.2. Балую внутреннего Ребёнка, включаю новогодние гирлянды.
3.3. Делаю упражнения для энергии тела, прогулки.
Желаю здоровья, солнечного благополучия!