Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Внезапные ситуации и несбывшиеся ожидания в настоящем моменте кажутся «ужасными».
Тренировки повседневной жизнестойкости помогают стать увереннее в своих решениях и основаны на особом отношении к сложным жизненным моментам и желаемым событиям.
Мне представляется, что наиболее эффективным приёмом является ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ визуализация результата.
Пример. В длительный осенний вечер часто вспоминаются неопределённые ситуации или нерешённые задачи.
У меня есть выбор. Могу переключить внимание и «подумать об этом завтра».
Предпочитаю прислушаться к себе.
Если «значимо для меня» — кратко и предметно формулирую происходящее или задачу и наилучший для меня результат.
Далее примерно на полчаса откладываю запись и занимаюсь другими делами для нейтрализации настроения.
Образная репетиция текста задачи и получения результата классный способ рассмотреть различные решения, тактические шаги.
Важно помнить, что мысленное успешное воплощение серьёзных задач может вызвать НОРМАЛЬНУЮ ТРЕВОЖНОСТЬ.
Спокойно запишите дискомфортные ощущения, проговорите их, проживите их 15 минут и начинайте действовать.
Так как рассматриваю одну задачу и чётко определила критерий желаемого, повторное чтение проясняет внутренние ощущения, характер малоприятных эмоций подсказывает ресурсы, которые тоже фиксирую.
Особенно реагирую на СТРАХ. Это сигнал для индивидуального вдохновения себя, осмотрительной стратегии, учёта финансовых, этических, технологических ресурсов.
ГНЕВ «в разных формах кричит», что пришло время проявить свою профессиональные навыки и волевые качества, исполнить намерения.
УЖАС подсказывает, что есть ясность понимания и готовность к изменениям.
«Просто БЕСПОКОЙСТВО» мешает признать свою экспертность, зато помогает уточнить дополнительные преимущества осуществления проекта.
Заметила, когда больше часа погружаюсь в визуализацию, возникает РАЗОЧАРОВАНИЕ. Это повод уточнить личную выгоду от результата, использовать ресурсы для упрощения достижения цели.
Для визуализации нужна смелость, поэтому предпочитаю не откладывать неясное и не затягивать работу с собой. Периодически наблюдаю внутренний интерес, ритмичность дыхания, шевелю пальцами рук и ног.
Редко бывает, что после записи вопроса понимаю, это вне зоны моего влияния.
Просматриваю ситуацию дополнительно и спокойно отпускаю её любым и уместным способом.
С целью повышения устойчивости к внешним фактам вновь обращаю внимание на мотивирующий, определённый смысл понятий, которые использую для размышления.
Благодарю за внимание!
Желаю всем здоровья, уверенности в своих силах!