Всем здравствуйте! На связи Марина Медведева.
Неожиданные внешние обстоятельства и самоизоляция существенно изменили жизненное пространство.
Ограничение территориальных повседневных границ, изменение ритма профессиональной и домашней деятельности делают актуальными применение методик и практик наблюдения для нормализации настроения, восполнения внутренних ресурсов в повседневности.
В учебниках психологии наблюдение рассматривают в разных проявлениях, чаще как познавательный процесс по получению научных фактов и взаимосвязей по определенной методике. О применении самонаблюдения также есть разные мнения.
Сейчас, при самоизоляции, делаю акцент на наблюдении равновесия внешнего и внутреннего настроения, желания действовать. Поэтому выбрала для себя легкий, бережный, игровой вариант.
Мне представляется, что в настоящее время осмысленный личный выбор – основа хорошего настроения и благополучия!
Применяю самонаблюдение, как принятие моих мыслей, эмоций, чувств.
Практикую наблюдение за моим выбором действий по конкретному решению с открытыми и с закрытыми на 20-30 секунд глазами.
Я отменяю решение что-либо делать, если мне не комфортно его мысленно проговорить с закрытыми глазами за это время.
СРАЗУ после любого дискомфорта: практика «СТОП!», улыбка, теплая вода, движения, читаю что-нибудь смешное.
Понравилось планово чередовать ритм досуга, интернет — общения с бытовыми делами, профессиональными занятиями, учебой.
Осознала, что домашняя жизнь, без личного участия во внешних событиях, способна незаметно затянуть в состояние автоматизма.
Поэтому сочетаю наблюдение за собою с применением субъективного творческого воображения, мониторинга ощущений. Писала об этом в блоге в начале февраля текущего года.
Воображение использую для поиска альтернатив при отсутствии ощущений с закрытыми глазами, чувствования взаимосвязей в действиях, релаксации.
Полагаю, что практики и рекомендации по нормализации внутреннего ресурсного состояния лучше применять на досуге, при ровном или хорошем настроении, кратко по времени.
Желание длительных практик — для меня маркер убегания от реальности и показатель дискомфорта в отношениях с собою.
Легкая усталость, равнодушие к себе, невнимательность в делах, сигналы в теле – повод для дополнительного отдыха, релаксации, внимания дыханию и сердечному ритму.
Интересные и непривычные ощущения у меня возникают при наблюдении с открытыми и закрытыми глазами за действием письменной практики благодарности себе и миру, водных процедур, пения, танцев и других творческих занятий.
Учеба и творческие дела делают каждый домашний день интересным и запоминающимся. Просмотр кратких записей наблюдений в ежедневнике и Бирюзовой Карте поднимает настроение, напоминает о перспективах и целях.
В Калуге классная теплая весна, солнечная погода, самоизоляция и самообновление!
Благодарю за внимание!
Желаю всем легкого согласия с собою и красивой домашней повседневности!