Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Продолжаю тему копинга (адаптации).
Алгоритм ментальной гибкости в «трудной ситуации» (нет прямой угрозы жизни):
1.Пауза, нормализую эмоции. Логически оцениваю стоимость спокойствия.
1.1. Выбираю исследовать. Критерий-дыхание, улыбка, осанка успеха.
1.2. Уместно выхожу из ситуации при угнетённом настроении.
2.Замедляю темп, формулирую реалистичную задачу на 3-5 часов, результат.
Фокусирую внимание на волевых, профессиональных/юридических действиях для выполнения.
Пью тёплую воду, наблюдаю настроение, перечитываю памятку детских успехов по освоению нового.
3.Поддерживаю самоуважение, физическое, энергетическое состояние «Взрослого человека».
Признаю важность дела, корректирую шаги достижения цели.
Желаю здоровья, благополучия!