Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Сегодня – медленная схема осмысленного поведения в условиях длительного дискомфорта (после потрясения):
1.Признаю временную беспомощность, целесообразность медицинской/внешней дружеской помощи. Выполняю назначения врача, нормализую дыхание.
Разграничиваю профессиональные и личные задачи, сферы (здоровье, финансы, отношения, развитие).
2.Благодарю.
Волевое ведение дневника помогает фокусировать повседневность, сделать смешным лексикон. Регистрирую время, действия. Планирую 2-3 разговора в день.
3.Обязательно записываю ощущения дискомфортного состояния (рисую), сжигаю.
При чувствовании равнодушия, «не хочу» — повторяю приём.
4.Вслух перед зеркалом позволяю использовать необходимые ресурсы для исцеления, улучшения настроения.
Поддерживаю осанку, улыбку.
5.Меняю, усиливаю освещение, уместно ставлю новогодние гирлянды.
6.По таймеру сканирую желания, движения (каждый час).
Переключаю внимание на воодушевляющие занятия.
Допускаю смену предпочтений, пробую иные варианты.
7.Перечитываю схемы действий, сенсорные способы повышения настроения, удовольствия.
Поддерживаю позитивные мысли, принимаю помощь.
Экспериментирую с чередованием шагов.
Желаю здоровья, уверенности, самодостаточности!