Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Зимние перепады настроения в средней полосе России – естественная составляющая повседневности.
Заметила, ежегодно предновогодней подготовке придаю излишнюю важность, нереальное желание проявить себя «идеальной».
Пересмотрела записи в блоге и выбрала следующее для улучшения настроения:
1.Признаю завышенные для текущей ситуации ожидания.
Письменно определяю по 1 домашней задаче на день с указанием вложения времени, средств, пользы/результата/ценности (кроме 31 декабря).
Проговариваю текст, чувствую сердечный ритм, лёгкое дыхание.
При напряжении переключаю внимание на простую деятельность, через 1-3 часа рассматриваю повторно.
Появился интерес – сразу действую и ставлю «плюс» воле».
«Усталость, некогда» — сигнал сопротивления, корректирую план.
2.Допускаю, что домашние дела после рабочего дня могут вызвать апатию / возмущение.
Пью медленно тёплую воду и 1-3 минуты (по таймеру) описываю/рисую состояние и «вред» затягивания целенаправленных действий. Листок сжигаю и смываю.
1 минуту дышу, тестирую физические показатели.
Если нет признаков нездоровья, подключаю осознание, уточняю период действия, образ себя, после выполнения задуманного.
Начинаю делать волевым усилием, с дополнительным освещением.
Завершаю строго в оговорённое время.
Хвалюсь перед зеркалом.
3.Главное – одобрять себя, настроиться на интересную конкретную праздничную подготовку, адекватную отдачу вложенного времени.
Ежедневно замечаю красоту, приятные перемены; оказываю поддержку, забочусь о сердце, теле, душе, разуме.
В этом году полугодовая уборка «шкафчиков» закончилась в рекордный срок, наполнением мешка неиспользуемых предметов и классным настроением.
Желаю здоровья, доверия предпраздничного воодушевления!