Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Яркая, эффективная повседневность отражает активное равновесие энергий.
При равнодушии психология рекомендует создавать состояние воодушевления.
Выбрала приёмы, стимулирующие интерес при минимальных волевых усилиях.
В современных условиях целесообразно осознанно, гибко изменять привычные действия, чтобы создавать «душевный подъём».
Использую для тренировки этого навыка классическую трёх факторную модель.
1 фактор. Подробное намерение (желаемая цель) со сроком, допустимым риском.
Записываю формулировку, откладываю и переключаю внимание на 1минуту.
Затем читаю и сразу цифрой от 1 до 10 оцениваю готовность выполнить по шкале, где 1 – лень; 10 – могу и хочу.
Если меньше 8 – прекращаю тренировку, так как имеет место внутреннее сопротивление или иное энергетическое пространство.
2 фактор. Образ.
Перед зеркалом проговариваю текст и одновременно сканирую соответствие осанки сосредоточенному выражению лица.
При отсутствии улыбки и записанной цифре 8 – завершаю тренировку по созданию воодушевления.
Если первоначальный вид даёт основание для улучшения, повторяю текст.
Фокусируюсь на яркости глаз, тоне голоса, подтверждающем, «мне важно это осуществить, я смогу».
3 фактор. Воображение и визуализация.
3.1. В тексте намерения отмечаю качества/сферы деятельности нужно обновить/расширить, какая информация/обучение потребуется.
Проговаривая вслух, реагирую на эмоциональную уверенность в успехе.
Воображение позволяет сложную задачу перевести в несколько простых. Их можно решать поочерёдно, путём пошагового рассмотрения проблемы.
3.2. Эмоционально воображаю (представляю себя) при осуществлении замысла и в длительной перспективе по 1 минуте с открытыми и закрытыми глазами.
Регистрирую яркие моменты, конкретные шаги.
Наблюдаю самочувствие.
3.3.1. При воодушевлении обязательно делаю первое действие.
3.3.2. При дискомфорте останавливаюсь. Признаю подсказки тела о наличии сомнений. Принимаю решение завершить тренировку.
Благодарю за внимание.
Желаю здоровья, энтузиазма, творческих проектов!