Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Сегодня о главном маркере счастливой повседневности.
О благодарности писала в 9 постах до внезапной беспомощности в августе 2020 года.
Понадобилась вторая госпитализация в ноябре и месяц восстановления для осознания ценности благодарности жизни за текущий момент.
В повседневную практику только через два месяца возвратилось искреннее спасибо судьбе «за стрессы и слабость».
Сегодня представляю моё восприятие признательности с позиции коуча, психолога.
Реальная жизнь человека происходит в пространстве, времени, окружающей среде.
Наука различает несколько взаимосвязанных уровней организации повседневности: функциональный, структурный, энергетический, информационный, временной, пространственный.
При общении выделяют личностное пространство и внешний мир, пространства созидания, коммуникации.
Основой психической деятельности личности являются мышление и сознание.
Когда смогла объективно проанализировать случившееся, включить осознанность и понимание сложных взаимосвязей жизни, проявился алгоритм реакции «здесь и сейчас».
Например. ИМЕЮ СОБЫТИЕ.
1 шаг. ПРИЗНАЮ СЛУЧИВШЕЕСЯ СОБЫТИЕ, уместно проговариваю свои эмоции и отмечаю участие в его появлении. Неважно, нравится мне это в первый момент или раздражает.
Допускаю в силу многообразия и сложности мироустройства, что не вижу здесь моей роли.
Просто знаю, что на Земле создаю себе жизненные уроки и значит, могу их успешно пройти.
2 шаг. ПРИНИМАЮ СЛОЖИВШУЮСЯ СИТУАЦИЮ.
3 шаг. ДЕМОНСТРИРУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ТЕКУЩЕЕ состояние жизни.
Выпрямляю осанку, «скидываю с плеч груз». Как минимум фокусируюсь на дыхании, сердце. Уместно массирую ладонь и пальцы рук, переношу внимание на чувствование ступней и пальцев ног. Возвращаюсь к спокойному дыханию 1-2 минуты.
4 шаг. ПРОИЗНОШУ СЛОВА ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ С УЛЫБКОЙ НА ЛИЦЕ.
Вначале мне об улыбке напоминала сестра тоном М. Норбекова «улыбочку!».
С радостным выражением лица через 2-3 минуты снимаются оценки произошедшего, появляется ощущение «я жива и могу действовать».
5 шаг. В ТЕЧЕНИЕ 30 МИНУТ СДЕЛАТЬ РЕАЛЬНОЕ ПРОСТОЕ ДЕЙСТВИЕ ПО УЛУЧШЕНИЮ ПРОСТРАНСТВА на любом уровне. Например, звонок для общения.
Рекомендую чаще применять благодарность пространству и времени.
Благодарю за внимание.
Желаю здоровья и счастливого лета!