Всем здравствуйте! На связи Марина Медведева.
Субботний взгляд на пространство настроения в течение недели прошел от нервного и пандемического к оптимистичному после сообщений об испытании вакцины.
Сегодня пост о важности структурирования деятельности при рекомендованной физической самоизоляции.
Самое смешное, что слышала от знакомых ровесниц в эти дни: «Тебе хорошо. Ты уже подготовилась, когда делала коучинговое упражнение про последние дни жизни и эпитафию на свой памятник».
Действительно, пять лет назад меня существенно мотивировало на учебу и самореализацию широко известное упражнение «представьте себе …».
Сейчас мне представляется, что такой подход «из конца» не всегда полезен.
Человеческий фактор классный и мощный ресурс… но при бережном отношении к самому себе.
Бережное отношение к себе – это личное решение, осознанный и ответственный выбор.
По моим наблюдениям, многие люди чересчур строги к себе. Часто встречается терпение и жертвенность, ориентир на внешние события. Это их право и личный выбор. При таком образе действий, учеба для себя и самореализация им представляется ненужными в данный момент. И это нормальное состояние.
Что изменилось в моем распорядке дня после медицинских рекомендаций и ограничений личных встреч?
Выписала слова высоких вибраций по шкале психической активности (карте сознания) Д. Хокинса и включаю отдельные слова (есть возможность; доверяю себе и Вселенной; имею намерение на здоровье, благополучное разрешение ситуации) в разговоры по телефону для приучения к ним моего разума.
Более внимательно отношусь к питанию и чувству голода. Согласна с мнением, что осознанные, непривычные перерывы между приемами пищи успокаивают нервную систему, однако сильный голод резко ее напрягает. Предпочитаю умеренность. Пока легко себя чувствую «на теплой воде» с 19 часов вечера до 10 утра следующего дня.
Ощущаю заметное равновесие в настроении за счет применения Третьей Бирюзовой Карты. Она задает смысл, перспективу и фокусирует внимание на ежедневной программе действий.
Занятия на тренажерах и домашнюю физкультуру провожу сейчас осторожненько, по ощущению приятности. Акцентирую внимание на легких «семейных» упражнениях для позвоночника и плеч:
1.С улыбкой мелкими глотками пью из блюдца, почти горячую воду, прислонившись к двери затылком и остальными точками тела, особенно плечами… Обязательно с юмором, улыбкой, в приятном темпе.
2.(Из известных упражнений с посохом). Палку за спиной на уровне груди удерживаю согнутыми в локтях руками и читаю вслух со смехом 1-3 анекдота. Принципиально важно смеяться при максимально расправленных плечах, удерживая большие легкие по весу листы, типа газеты, чтобы руки не перенапрягались.
За последние два дня убедилась, что изучение тренингов Владимира Фирсова по работе в Photoshop и настройкам моей страницы ВКОНТАКТЕ важный элемент осознанной, осмысленной деятельности. Это дает новые знания и навыки, повышает самоуважение, что ценно при сложившихся внешних условиях.
На всякий случай сообщаю, что у Владимира Фирсова, в свободном доступе по подписке, много практичных, понятных, интересных продуктов по разным аспектам навыков работы в интернете.
Полагаю, что сейчас целесообразно уделять особое внимание отдыху и досугу, общению. Маркерами могут служить интерес, любопытство, уравновешенное настроение с легким юмором.
Мне нравятся слушать музыку Моцарта; легкие знакомые мелодии с приятными, воодушевляющими словами; звуки природы в сочетании с естественными ароматами здоровья.
Для отдыха готовлю любимые лакомства, пробую новые сорта мороженого, продумываю свой новый весенний образ.
На прогулке порадовал и воодушевил неожиданный цветок.
Благодарю за внимание!
Желаю солнечного отношения к текущему состоянию и доброй иронии в повседневных делах!