Всем здравствуйте! На связи Марина Медведева.
Все мои публикации о проявлении уместного жизнелюбия при разных внешних обстоятельствах и внутреннем состоянии.
Летом легче рассуждать о тревожных мыслях, дискомфортном состоянии, особенно после самоизоляции.
Можно попробовать по новому воспринимать тревогу, проанализировать прошлые действия, укрепить безусловное доверие и поддержку себя.
Вновь повторю, что тревожность многоплановое и малообъяснимое состояние.
Сейчас, понимая психологические составляющие личности, полагаю разумным бережно и постепенно рассматривать такое состояние.
По своему опыту знаю, что в большинстве случаев тревожность связана с дедлайном, усталостью, невниманием к себе.
В такой ситуации говорю «стоп» и записываю текущие мысли, возмущение, страхи, ожидания как можно подробнее, обязательно в течение более 30 минут.
Полчаса записи – первый маркер, что Вы доверяете себе и разрешаете себе понять послание тревоги.
Как только СУТЬ тревоги записана, сразу меняются ощущения в теле (нормализуется дыхание, осанка, появляется улыбка). Удивительно, что одновременно приходит и внешняя поддержка – информация, звонок, встреча.
Письменное формулирование тревожащего события и его послания мне, это первоначальное действие в поддержке себя. Чаще всего я утилизирую эту запись не перечитывая. В ежедневник записываю одним словом суть тревоги.
Важно после записывания ситуации сразу разрешить себе отдых, час быстрой прогулки по любой погоде, провести релаксацию и фокусировать внимание на самочувствии и внутренних ощущениях.
Полагаю, что практики трансформации тревожных состояний целесообразно проводить со специалистом, осознанно и осмотрительно.
Благодарю за внимание!
Желаю всем летнего здоровья, доверия себе, признания своих ежедневных достижений!