Всем здравствуйте! На связи Марина Медведева.
Главное озарение – выполнение домашних дел, это всегда подарок себе!
Начну с ПЯТИМИНУТНОЙ практики вдохновения себя на конкретную домашнюю работу, если «не хочется».
Просто:
1. Посмотрите на ладони и определите какая из них в ДАННЫЙ МОМЕНТ реагирует на слово «легко», а какая на слово «трудно».
2. Глядя на ладони перед собою, кратко и четко проговорите «мне сейчас интересно …(например, быстро пропылесосить комнату).
3. Разверните ладони, как «весы» и «положите задание» на ладонь «тяжело». Почувствуйте настроение…, возможно ладонь опустится вниз. Примите решение выполнить это действие легко!
4. «Глядя на ладони» и проговаривая задание, объясните себе вслух как улучшится Ваше настроение, когда Вы ЛЕГКО выполните задание. «Переложите задание на ладонь «легко».
5. Попробуйте 3-5 раз «перекладывать задание с ладони на ладонь, добавляя вслух преимущества выполнения задания на ладони «ЛЕГКО». Почувствуйте, как ладонь отзывается на легкое выполнение. Полезно подбодрить себя обещанием подарка за выполнение.
6. Сложите ладони в виде «шарика с заданием внутри» и ЛЕГКО отпустите, одновременно сделав шаг с ПРАВОЙ НОГИ для выполнения задания.
PS Если обещали себе подарок, обязательно выполните, это очень важно.
Этот пост – размышление о нелюбимых домашних делах, психологических аспектах домашних дел и мотивации «взрослого» в быту.
Период самоизоляции помог переосмыслить отношение к домашнему пространству и заботе о нем.
Большим любителем уборки помещения никогда не была, действовала с позиции «надо». Сейчас проснулось «психологическое любопытство» как трансформировать поведение в «могу сделать легко и с удовольствием»
Существует очень много разных профессиональных психологических исследований и рекомендаций по этой теме.
Мне представляется интересным, понимать психологические причины действий:
1. Уборка помещения ассоциируется с зоной влияния и контроля, тем более что результат виден сразу.
2. Уборка помогает «разложить по полочкам» текущую ситуацию.
3. Желание разобрать шкафы и антресоли возникает при решении изменить жизнь.
4. Эстетика убранного помещения символизирует упорядоченность жизни, красоту и контроль. Привычный беспорядок может быть и формой протеста против внешних правил, и сигналом усталости и безразличия к себе.
5. Отпуская ненужные предметы из дома, я привлекаю новые и лучшие жизненные обстоятельства.
Благодарю за внимание!
Желаю всем любви к себе и домашнего благополучия!