Дискомфорт и любовь к себе
Всем здравствуйте! На связи Марина Медведева!
На текущей неделе фокусирую внимание на знаках любви к себе для создания копилки вдохновляющих воспоминаний поздней осенью.
В качестве главного знака у меня неоднозначная тема реагирования на возникающие дискомфорные состояния.
Ранее мне представлялось важным быстро нормализовать восприятие ситуации.
В разных ситуациях понимание «быстро» и «медленно» воспринимается по — иному. Однозначных критериев для себя не нашла.
Новым знаком любви к себе стало осознанное, неторопливое, продуманное, рациональное принятие дискомфортной ситуации.
Первым шагом считаю признание моего выбора участвовать в текущей ситуации и отношение к ситуации как неприятной мне.
Далее определяю для себя временные границы для проживания в этой ситуации и принятия следующего решения.
Именно этот момент главный маркер заботливого и объективного отношения к себе.
В этом моменте много неопределенного, одновременно действуют взаимно противоположные внешние и внутренние обстоятельства.
Осознание этих противоречий и неспешное, обстоятельное сканирование своих мыслей, эмоций, сигналов разных органов тела дает понимание внутреннего и внешнего самочувствия.
Важно прочувствовать неприятное состояние, по возможности проговорить его вслух, почувствовать и принять места в теле, которые излишне напряжены или заблокированы.
Мне представляется, что время пребывания в дискомфорте по рациональным составляющим должно адекватно соответствовать сложности ситуации.
По моим наблюдениям, принципиальное значение имеет фоновое состояние до дискомфорта.
Если общее самочувствие было уравновешенным – принятие факта и четкое проговаривание неприятности проясняет первые необходимые и уместные шаги в границах личного влияния.
После этого настроение нормализуется, появляется уверенность в действиях и ситуация разрешается.
Маркером, что нахожусь не в согласии с собою, на низком уровне физических и энергетических сил служат мои жалобы на ситуацию, «прокручивание её в мыслях несколько раз», слова «не могу»..
В этом случае, принимаю ситуацию как на этот момент неприятную, без оценки.
Позволяю себе взять паузу для отдыха, попросить и принять помощь.
Опыт показал, как только снимаю сопротивление и забочусь о себе, внешние обстоятельства воспринимаются более рационально и разрешаются в разумный период времени.
Благодарю за внимание!
Желаю благополучия и внимательной заботы о себе!