Особенности зимнего настроения определяет тройственная регуляция, взаимосвязь гормонов с органами тела и нервной системой.
Повышенная тревожность в период ходьбы по ледяным тротуарам «вдохновляет» оперативно реагировать, поддерживать позитивное восприятие происходящего с учётом гормонального фона.
1.Целесообразно вначале нормализовать адреналин, глубокими, длительными выдохами.
При спокойном дыхании, уместном осознании рисков переключаю внимание на приятные действия; красивую природу, предметы; лёгкую творческую задачу.
2.За мотивацию, поощрение себя «отвечает» дофамин, который чутко реагирует на полезные в этот момент увлекательные занятия.
Два названных вещества вырабатывают надпочечники. Им нравится спокойная ходьба, продукты с высоким содержанием белка, без сахара и стимуляторов.
3.Для оптимизма, хорошего самочувствия необходимо химическое вещество — серотонин.
В организме не вырабатывается. Синтезируется из сыра, мяса птицы, морепродуктов, орехов.
В головном мозге помогает сосредоточиться на главном, присутствует в крови, контролирует болевую чувствительность.
Физическая активность, солнечный свет, релаксация, интересные впечатления способствуют увеличению уверенности в своих силах, удовольствия.
Провожу неторопливый пересмотр устоявшихся верований, убеждений, привычек, слов по мониторингу гормонального фона.
Позволяю себе каждый день заботливо создавать воодушевляющую, интересную жизнь.
Желаю здоровья, осмотрительных решений!