Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
В 2014 начала обучение коучингу для умения переосмысливать восприятие личных ситуаций, событий с другими людьми.
Постепенно усвоила роль «наблюдателя».
Использую уместные приёмы «сепарации»:
признание личных потребностей; благодарность за опыт общения; отказ от идеальной картины мира; нормализацию обиды после манипуляции; выбор осмысленных, вдохновляющих поступков.
Понравилось для улучшения самочувствия образно представлять обстоятельства.
Классическое решение — рисую дерево-отражение происходящего.
1.Картинка текущего состояния, можно абстрактный вариант (прутик, земля/трава, тучи/солнце, ясность/туман).
2.Раскрашиваю/дополняю /улучшаю пространство листа до желаемого состояния.
Записываю возникающие идеи действий, помощи, настроение.
3.Делаю адекватную паузу на тестирование, анализ, принятие физиологических, сенсорных ощущений.
При напряжении, «лени», сомнениях — корректирую.
Ставлю срок исполнения. Затем утилизирую нарисованное.
Важные проекты сохраняю для опыта, развития.
Желаю здоровья, успешного социального общения!