Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
С восторгом рассказывала о пользе равновесия и получила задание изложить краткую простую практику.
В основе знаменитое упражнение «Золотой петух», которое адаптировала для восстановления в 2020 году:
1.Осознанно желаю себе здравия, энергии, делаю «искусственную» улыбку». Это настроит мысли.
2.С юмором выбираю в главные помощники дверь – поддержку, выход в новое.
3.Мягко прислоняюсь к поверхности затылком, плечами, ягодицами, пятками. Благодарю тело за ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ ОСАНКУ.
4.Имея опору, комфортно поднимаю ногу. Успех — 1 сантиметр высоты и 1 секунда длительности. Благодарю за РАВНОВЕСИЕ.
5.Повторяю пункт 4 для другой ноги. Полезно искренне улыбнуться.
6.Возвращаюсь в исходное положение, спокойно фокусируюсь на ощущениях тела 30 секунд и отступаю от двери в состоянии УСПЕХА.
Пояснения:
А) Безопасно тестирую позвоночник.
Во период слабости при малейшем дискомфорте движения прекращала.
Б) При открытой двери есть возможность уверенно освоить равновесие с поднятыми руками.
В) Дополнительно включаю музыку, свет, словесную поддержку.
Желаю здоровья, творческих озарений!