Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
В 2021 году в постах отмечала – при неосознаваемом обновлении тревожность проявляется в хаотичной повседневности.
Ключевой маркер – СОМНЕНИЯ, одновременное появление множества дел, разногласий. Вариант поведения зависит от самочувствия, обстоятельств, состояния «СТОП» (замедление дыхания, действий, принятия решений).
Применяю шаги в уместной последовательности:
1.Признаю неопределённость, допускаю страх изменения, эмоциональное самовыражение. Формулирую сигналы тела, мысли. Позволяю вслух нормализовать ситуацию.
2.На спокойном вдохе навожу порядок на столе (на работе/дома, 1 минута).
3.Выделяю две срочные/плановые задачи на час, начинаю с приоритета.
По таймеру устанавливаю переключения внимания на природу, пью тёплую воду.
4.Записываю в столбик неожиданные обязательства со сроками исполнения.
Нумерую предпочтения.
5.Определяю три ценности хаоса для текущего дня и перспективы на 3 месяца; яркие сенсорные ощущения для улучшения настроения.
Желаю здоровья, толерантного принятия своих поступков!