Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Обновила схему по адаптации, восстановливаю совладающее поведение в малоприятных ситуациях.
Дополняю самоуважение и «ментальную гибкость» справедливым согласием с собой:
1.Наблюдаю дыхание, осанку, бдительно восстанавливаю состояние «Хозяйка пространства».
Сканирую контекст ситуации, личные потребности, ценности.
Провожу мониторинг совпадения влияния и границ ответственности.
2.Поддерживаю доброжелательность, внутреннее согласие «Родителя, Ребёнка, Взрослого»
Перераспределяю ресурсы для решения проблемы.
Прошу и принимаю помощь.
3.Осознанно квантую обстоятельства.
Меняю фокус внимания на возможности, любопытство, пользу.
Тестирую эмоциональное равновесие, релаксацию, прогулки под деревьями. Желаю здоровья, творческих озарений!