Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Осуществляю личную карту «Эффективная Весна 2024».
Основу активного самочувствия составляет уместное применение элементов интереса для профессиональной деятельности/свободного времени:
1.Тестирую признаки отсутствия эмоции: усталость, безразличие, бесполезные траты/убытки.
Если заметила – проявляю заботу о себе/консультируюсь с врачом.
Анализирую риски, применяю альтернативные действия. Принимаю воодушевляющую поддержку.
Отмечаю перспективную релаксацию в ежедневнике.
2.Яркие впечатления.
Планирую краткие задачи, движения. Фиксирую значение для роста, успехи.
Использую записи «удовольствия», балую себя.
Ежедневно замечаю/ создаю, регистрирую обновления в окружающем пространстве.
При резком стрессе:
Нормализую дыхание. Переключаю «внимание сейчас» на телесные + эмоциональные/интеллектуальные ощущения изобильной повседневности.
Затем перечитываю уровни рисков, выбираю алгоритмы «преодолеть», действую (пароль на взломанный аккаунт, вылечила два зуба).
3.Осмысленно корректирую еженедельные цели, увлечения, хобби.
Увеличиваю время прогулок, меняю питание, музыкальные, цветовые предпочтения.
Формирую список ресурсов, радости, кругозора.
Желаю здоровья, интересной повседневности!