Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Весеннее рассмотрение разных аспектов жизнестойкости в этом году особенное.
Пересматриваю размышления о личной адаптации к неопределённости.
Адекватное беспокойство имеет конкретные причины, находится в моей зоне ответственности, показывает дополнительные ресурсы развития.
Когда оперативно реагирую – ситуация проясняется.
При доверии себе тревожность мобилизует, мотивирует, обостряет внимание. Появляется активность.
Проговаривание тревожного состояния вслух помогает осознать реальные риски, сделать осмотрительный выбор, начать действовать, попросить и принять помощь.
Произвольное внимание реакциям тела выявляет непродуктивную, ухудшающую настроение, тревожность. В этом состоянии не получается сформулировать возможность личного влияния на дискомфорт.
В профилактических целях практикую переключения с таймером:
10 минут прописываю тревожные мысли; 5 минут в тишине стою с закрытыми глазами и рука на пульсе, 3 минуты фиксирую удивление и восхищение природой за окном.
Делаю 3 глубоких вдоха и выдоха.
После этого либо успокаиваюсь, либо появляется обоснованное понимание потенциального риска.
Благодарю за внимание!
Желаю здоровья, бережного отношения к внутреннему пространству!