Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Информационный фон февраля 2022 напоминают о регулировании эмоциональных реакций при дискомфорте.
Для улучшения самочувствия целесообразно протестировать себя, применять упражнения.
Трёхминутный анализ начинаю с названия текущего эмоционального состояния. Настроение отражает внутренние процессы в теле. Проявляю бережную поддержку организму.
Далее сканирую в зеркале плавность движений руками; устойчивость, упор на носок правой ноги; уместную расслабленность шеи, плеч, языка, губ.
Сигналы вкуса, осязания, обоняния, слуха и зрения сообщают о взаимодействии с окружающим пространством. Использую их для настройки желаемого образа.
Конкретность обозначения ощущений объективно отражает отношение к себе, готовность выполнить запланированные действия.
При выборе долговременных решений с тревожной перспективой углубляю рассмотрение персонального отношения к действиям и последствиям.
В простом варианте формулирую задачу, сроки, возможные трудности, ошибки, страх провала. Чёткость/нечёткость записей помогает определить сложность, реалистичность.
Отдельно записываю ценность, социальную значимость, финансовый результат. Проясняю обеспеченность ресурсами.
После этого сравниваю первую и вторую записи.
Отвечаю на вопросы:
«Добровольно согласна пережить пессимистичный сценарий выполнения цели? Проговариваю все тревожные аспекты».
Если нет, прекращаю рассмотрение задачи.
Если «да».
«Ради чего (словами из второго списка) я могу выдержать последствия реализации желаемого?»
Даю час и переключаю внимание на тестирование себя, приятные занятия.
Перечитываю ответ «ради чего» и принимаю окончательное решение при уверенном согласии с важностью достижения задуманного.
Желаю здоровья, спокойного завершения зимы!