Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Год применения алгоритма 9 шагов показал приоритеты осмысленного восстановления самочувствия в «сложной ситуации»:
1.Выбираю согласие, признание происходящего малоприятным, принятие слабости, проявление заботы, осмотрительности;
2.Снятие ожидания «быстрого результата», позволение закончить этот опыт и отпустить «как воздушный шарик», три минуты наблюдаю улучшение настроения.
При дискомфорте целесообразно повторить пункт 1 + записать каждое ожидание и растворить его (уместная медитация, ходьба, мытьё посуды);
3.Переключаю внимание на природу за окном и одновременно:
3.1. Визуализирую перед зеркалом образ, осанку, доброжелательность здорового, благополучного человека (отмечаю состояние уверенности);
3.2. Осмысленно обновляю, дополняю пространство (открываю окна, меняю цвет текстиля, освещение);
3.3. Выражаю благодарность себе, близким, вселенной; проявляю радостное самочувствие пением, танцем.
Делаю эти шаги при малозаметном ухудшении настроения, появлении боли.
Желаю здоровья, интересных выходных!