Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
С широким внедрением в повседневность заказов через интернет увеличилось количество разочарований при вскрытии посылки.
У меня тоже есть подобный опыт.
Каждая ситуация и участвующий в ней человек уникальны.
Более сорока лет собираю и пользуюсь коллекцией эффективных психологических упражнений для нормализации настроения и самочувствия.
Поэтому предлагаю 7 простых, кратких, доступных действий на выбор. Быстрее поможет, которое, нравится, представляется более уместным и лёгким в применении.
Первые три «волшебные».
1.Внимание дыханию. Если затаила дыхание, значит, прячу силу. Когда часто дышу, «убегаю от ситуации».
Мой минимум при всех вариантах. Глубокий вдох носом. Выдох очень медленный в три этапа, как удобнее. После выдоха на три секунды задержать дыхание. Затем глубоко вдохнуть ртом и выдохнуть через нос также медленно, в три этапа.
2.За 30 секунд признать, проговорить вслух или про себя, что чувствую (раздражение, возмущение и другое).
Важное ограничение. Ни при каких обстоятельствах в первые полчаса после случившегося не обвинять себя.
Можно совместить проговаривание с дыханием. На каждом выдохе одну эмоцию в три этапа.
3.Одновременное внимание расслабленным плечам, улыбке при расслабленных губах и языке, чувствованию всех пальцев ног.
4.Признайте, сейчас вы живы, дышите, чувствуете и значит, уже успешны.
Да, имеет место дискомфортное состояние, однако вам знаком опыт побед в разных обстоятельствах.
5.Для смелых. Можно проговорить ситуацию с юмором, найти смешные стороны, нарисовать карикатуру.
6.Позволить себе признать случившееся временным явлением, изменить восприятие, принять опыт поступка на Земле.
7.Сделать первое, самое простое и доступное действие для нормализации самочувствия и настроения, совершить прогулку.
Благодарю за внимание.
Желаю здоровья и спокойного принятия жизненных уроков!