Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Проанализировала повседневные алгоритмы восстановления.
Допускаю, состояния «плохо, не знаю».
Сформулировала тренировку на случай «ступора, спада».
1.Неблагоприятные ощущения признаю, как нормальные в земной жизни.
1.1. Замедляю дыхание, растираю ладони, простукиваю пятки.
1.2. Проговариваю решение изменить текущие обстоятельства.
Обнуляю настроение, наблюдаю небо.
Усиливаю освещение (солнечный свет).
Делаю уместные водные процедуры.
2.Деятельная забота о себе по таймеру.
2.1. Приятные домашние/рабочие занятия (20 минут).
2.2. Расслабляющая музыка.
3.Прогулка с фотографированием интересных моментов.
Ведение дневника благодарности.
Желаю здоровья, благополучия!