Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
После успешного эксперимента с «петлями для решения тупиковых ситуаций» (в предыдущем посте) сообщила сестре, что я счастлива. И сразу после разговора читаю статью, где реакция на такое заявление «кошмар»…
Сегодня по подсказкам российского психолога, коуча, профессора Леонида Кроля напоминаю себе о маркерах радостной и энергичной повседневности.
Что быстро помогает мне быстро найти силы, достаточные ресурсы для драйва?
Каждый день отмечаю один внешний маленький счастливый случай и соотношу его с внутренним настроением.
Если не чувствую при этом вдохновения, значит, «выплыли на поверхность» «былая рана» или устаревшие убеждения «недостойна», «чересчур радуюсь», «надо подождать» и другие.
При осознании причины дискомфорта подтверждаю доверие к себе, оперативно делаю вдох – выдох, уместно «стряхиваю с плеч, рук, ног прошлое», принимаю возникшие обстоятельства как полезные, чувствую реакцию сердца, ума, тела 20–30 секунд.
Далее уместно нейтрализую состояние до приятного.
Глубоко вдыхаю, выдыхаю, представляю желаемое и комфортное в этой ситуации пространство. Визуализирую 30 секунд, как улучшаю пространство в имеющейся ситуации и фокусирую внимание на ощущениях в теле и настроении.
Иногда недовольство и тревожность после упражнения ослабевают, но сохраняются. Это важный сигнал. Анализирую, записываю, осуществляю действия по обновлению восприятия, гибкому реагированию на знаки окружающего мира.
Моё состояние счастья связано с интересной повседневностью и любопытными перспективами в любом возрасте.
Публикации в блоге, особенно о счастье, отражают мои исследования себя во времени 70+, являются подготовительным материалом для моих психологических проектов хорошего настроения и оформления их в информационные продукты.
Благодарю за внимание!
Желаю здоровья, счастья, вдохновляющего будущего!