Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Анализ трёхлетнего опыта применения краткосрочного планирования показал преимущества сезонных дорожных карт.
Такая программа сочетается с методами оптимизации личной и профессиональной саморегуляции для управления актуальным самочувствием.
В зимней повседневности проявляется в особой заботе и поддержке жизнелюбия:
1.Внимание одноминутной цветной релаксации, внутреннему комфорту (в ежедневнике до весны записи «цвет», «комфорт»).
Минимально — в поле зрения меняю стикеры, организую порядок.
При дискомфорте – наблюдаю чувствование дыхания, пульса; включаю дополнительное освещение; пью тёплую воду.
2.Приятное движение, прогулки в разном темпе.
С 2019 года это принципиально изменило мой стиль мышления, подход к повседневным действиям, повысило энергетический уровень.
При решении внезапной задачи осознанно вызываю улыбку, спокойное состояние «могу» в мышцах рук, ног; визуализирую образ завершения, проговариваю/записываю смысл, «для чего выполняю».
Если нет понимания интереса – проявляю осмотрительность.
3.Ежедневно заранее определяю 5 минут душевного отдыха.
Включает прикосновение к мягкой игрушке, творчество, любимая музыка, красивые «вкусности».
Понравилось на каждой ладони рисовать безымянным пальцем три эмблемы удовольствия от прошедшего дня — сердечко, цветок, солнышко, улыбку.
Исследование возможностей сотворения элементов комфортной жизни продолжается…
Желаю здоровья, мудрого завершения зимы!