Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Обнаружила потерю ключей, «сдала» экзамен по нормализации позитивного настроения.
Предыдущие памятки действий дополнила применением медитации осознанности, упражнением со словами.
В период ожидания мастера использовала три десятиминутные практики упрощённого «ноутинга» — наблюдение, фокусирование, регистрация, отпускание происходящего за окном в текущий момент (движение машин, людей; шум; зеленные ветки).
Тревога невыполнения рабочей задачи, недовольство собой легко трансформировались в признание ответственности за автоматизм поведения, принятие неприятности, адекватное настроение без самоедства.
Событие помогло почувствовать радость жизни – жива, мир, здорова, идёт помощь.
Мастер приехал…
После решения безопасности квартиры занялась восстановлением состояния спокойной работоспособности.
1.Замедлила дыхание, делала удлинённые выдохи, паузы.
2.Поблагодарила всех за понимание, помощь.
Переключила внимание на положительное восприятие, завершение случившегося, выполнение задач дня.
3.Почувствовала пользу наличия списка вдохновляющих прилагательных, глаголов для разговора с собой при неожиданностях. Читала вслух.
Любимое фисташковое мороженое, внутренняя радость летних красок, музыка классно завершили будний день.
Желаю здоровья, своевременной помощи!