Идеи краткой релаксации

Всем посетителям сайта здравствуйте! На связи Марина Медведева.

Завершились зимние каникулы и впереди много профессиональных и иных проектов и дел в 2020 году!

Мне представляется, что краткая релаксация особенно эффективна в период перехода к рабочим будням после дней отдыха.

В новом году, с методиками расслабления и самомотивации, учебные задания приятно сочетались с праздничным общением.

Получилось дополнить классное настроение внутренним эмоциональным согласием.

Поняла, что даже одноминутная релаксация существенно улучшает состояние самоуважения, проясняет смысл жизни.

И еще осознание – у меня в каждый текущий момент имеется особый и разный набор эмоций. Поэтому выбор действия, отражающего  смысл моего намерения, может добавить мне энергии.

Что можно за минуту сделать? Многое, но шаблона действий не может быть. Зато можно себя протестировать и изменить поведение.

Мне больше нравится начинать с телесного анализа, мне ближе логика.

Расправляю плечи, легкое дыхание, расслабленные губы и кончик языка прикасается к нёбу. Чувствую пальцы рук и складываю их в любую простую мудру («ВО!» «ОК!)

Вместе с мудрой признаю, что все ситуации только подсказки для моего благополучия.

Любой дискомфорт несет в себе ценность и его осознание сразу меняет восприятие ситуации, высвобождает энергию для действий.

Далее идут сугубо индивидуальные действия. Это связано со смыслом и местом текущей ситуации.

Я согласна с мнением специалистов, что ощущение дискомфортного состояния на работе или в иных  случаях, практически всегда отражает тревогу моего внутреннего ребенка, то есть нужно успокоить ум.

Мне универсально и оперативно помогает скейпинг. «Есть иллюзия, что ситуация…, выбираю иллюзию, что это полезно и к лучшему, потому, что повышает мое самоуважение».

Классно и быстро нормализации настроения помогают яркие и смешные детские воспоминания.

 С закрытыми глазами принимаю и вдыхаю в себя в текущей ситуации какой – либо детский счастливый случай. Это добавляет мне ресурс энергии победы.

Полагаю, что у любого взрослого человека уже есть ресурсы для успокоения внутреннего ребенка. Детство успешно пройдено. Пришла подсказка для проявления личных ресурсов успеха.  Можно принять её и начать по — новому действовать.

Благодарю за внимание!

Желаю всем в 2020 году использовать для здоровья и успеха все возникающие ситуации!