Всем здравствуйте! На связи Марина Медведева.
Суббота располагает к подведению итогов настроения за неделю.
ГОЛОС отражает мои мысли и мое внутреннее состояние.
И ещё голос важная часть общения и взаимопонимания между людьми.
Мне представляется важным и актуальным обратить внимание на возможность улучшения звучности голоса в повседневном общении.
Пять лет назад, тренируя голос, я узнала, что у меня «ленивая» диафрагма.
На внешнем уровне это проявлялось как поверхностное дыхание. Иногда считывалось собеседниками как неуверенность, сомнение.
Мне помогло упражнение со звуком «а». Контролировала счет на вдохе и выдохе, резонанс мышц груди и движения живота, протяжность и разную громкость произношения.
Это классическое упражнение дополняла произношением записанных 10 разных коротких слов со звуком «а» и вдохом до чувствования спины выше талии.
Некоторое время я не обращала внимания на стиль дыхания и заметила дискомфорт при подъеме в гору, быстрых движениях на тренажерах. Возможно, это повлияло и на мои зависания при освоении новых навыков в 2019 году.
Возобновила уместные ежедневные семиминутные практики беззвучного, глубокого, неспешного дыхания. В дополнение к дыханию и произношению «а», стала осознанно расслаблять и напрягать мышцы шеи, горла, губ, языка, нижнюю челюсть. В конце практики однократно проговариваю звуки я, и, э, а, о, у, ю, ю, у, о, а, э, и, я.
Обратила внимание, что при работе за компьютером целесообразно включать в трехминутные релаксации три разных вдоха и выдоха.
Осмысленные и целенаправленные дыхательные упражнения легко фокусируют внимание.
За две недели заметила существенное улучшение настроения, повышение интереса к расширению и углублению навыков работы на компьютере, домашним делам.
Друзья отмечают, что мой голос стал звучать теплее, отражает мой интерес к жизни.
Полагаю, создаваемые осознанные цветовые акценты в окружающем меня пространстве добавляют энергии при звучании голоса.
Благодарю за внимание!
Желаю всем интересных и мотивирующих выходных дней!
Я как- то заходил на ваш ютуб канал смотрел ваши видео.
с голосом у вас всё отлично. Самое главное вы умеете передать своё состояние души в этот момент.
Это не каждому дано. У меня пока, как включается микрофон, язык сами догадываетесь куда проваливается.
Сергей, благодарю за добрые слова! Рада, что заметно применение своих упражнений. У Вас интересный блог!