Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Любопытный эксперимент по тестированию навязчивых мыслей для адекватного принятия решений:
1.«Застряла» в прошлом, когда беспокоюсь о негативных отзывах, неудачном выступлении, три раза перепроверяю отчёт.
1.1. Если возникли последствия в моей зоне ответственности/контроля – проясняю обстоятельства письменно, нормализую сообразно полномочиям.
1.2. При отсутствии фактов – восстанавливаю состояние «хозяйки», визуализирую приемлемый результат и отпускаю событие.
2.Боюсь будущего, когда излишне подробно составляю сценарии предстоящих задач, неопределённо формулирую цели.
Применяю конкретизацию намерения, классически методы тестирования настроения по выбранным приоритетам.
3.Откладываю принятие решения, провожу дополнительный анализ или три раза притираю хрустальную вазу – не чувствую настоящего/хочу идеально/жду внешнего одобрения.
Помогает:
3.1. Уточняю сроки, два профессионального/личного критерия «достаточно хорошо для этого задания».
3.2. Выбираю «срочно и важно», формирую ресурсное состояние «могу» и действую по соответствующему алгоритму.
При зависании целесообразно ограничить активность, признать ценности, сохранить репутацию.
Желаю здоровья, творчества!