Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
В 2019-начале 2020 года ежедневно занималась на уличных тренажёрах и школьной спортплощадке, публиковала отчёты с фото в блоге.
Потом навык забылся по «объективным причинам восстановления», не вписался в восьмичасовой рабочий день. Вспомнила прошлый опыт.
Утром, «спросонья» делаю 3-5 движений для обновления домашнего привычного ритуала начала дня:
1.Растираю ладони и прикладываю к лицу.
2.Простукивание/поглаживание/хлопки головы, тела.
3.У стены нормализую осанку, дыхание. Закрываю глаза, попеременно стою по секунде на каждой ноге.
4.В проёме двери неглубоко приседаю с прямой спиной.
5.Бережно, с улыбкой тянусь к солнцу (антресоли) кончиками пальцев рук.
Визуализирую радостное общение с пространством.
Наблюдаю телесные ощущения.
Осознанно «договариваюсь с зажимами, состоянием «опоздаю на работу» на 5 минут согласованного взаимодействия.
Желаю здоровья, классного утреннего настроения!