Всем здравствуйте!
На связи Марина Медведева.
Пересматриваю адаптацию к тревожности, беспокойству – естественной защитной функции организма.
Оперативно реагирую на слабые проявления, сигналы внутреннего дискомфорта.
Проговариваю вслух неудовлетворённость. Формулирую возможность личного влияния:
1.При озабоченности делами людей – применяю благодарность, визуализирую благополучие, радостное общение с ними.
2.Адекватное беспокойство имеет конкретные причины, осознание рисков, мобилизует дополнительные ресурсы, подсказывает уместные поступки.
В период ходьбы по ледяным тротуарам «вдохновляет» смысл, позитивное восприятие происходящего.
Помогает спокойное дыхание, благодарность телу, обуви, доверие себе, внимание природе.
3.Если осталась нервозность:
3.1. Позволяю личности выразить напряжение уместными действиями, эмоциями, пью тёплую воду.
3.2. Сканирую отношение к внешней информации, выбираю способы реализации, расслабляю челюсти, язык, напряжения мышц лица, шеи, плеч.
3.3. Упрощённо использую психологические состояния «Взрослый», «Родитель», «Ребёнок».
3.3.1. Прошу «Взрослую часть меня» принять ответственность за здоровье, самочувствие; подсказать «Родителю» одобряющие слова для спокойствия «Ребёнка».
3.3.2. Через 3 минуты наблюдаю настроение (левая рука на солнечном сплетении).
3.3.3. При необходимости детализирую, углубляю внутренне взаимодействие.
Допускаю участие помощников для нормализации повседневности.
Желаю здоровья, поддержки себя!